새해 결심은 당신이 할 수 있는 가장 흔히 깨지는 유형의 결심입니다. 건강을 유지하도록 동기를 부여하는 것은 무엇이든 좋지만 이러한 유형의 하루 결심은 피해야 합니다. 시작하기 전에 몇 주 동안 스스로 준비를 시작해 보세요.
사무직에 종사하고 건강 유지가 걱정된다면 책상 밑에 미니 스테퍼를 보관하고 매시간 몇 분 동안 사용하는 것을 고려해보세요. 시간당 5분만 운동해도 큰 변화가 생길 것입니다. 이는 또한 장기간의 비활동으로 인한 통증과 뻣뻣함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
가능하다면 아침에 가장 먼저 운동을 하세요. 그러면 하루 동안 신진대사가 원활하게 진행될 것입니다. 오전 중반이나 오후 중반에 나른함을 느끼시나요? 하던 일을 멈추고 10~15분 정도 산책을 해보세요. 그 동안 물 두 병을 마셔보세요. 그 캔디바를 잡지 마세요!!!
지구력을 위한 최고의 피트니스 팁은 느린 속도로 달리기를 시작하고 정상적인 속도로 진행한 다음 달리기가 끝날 때 전력을 다하는 것입니다. 이러한 점진적인 축적으로 인해 결국에는 각 훈련 세션마다 최대 거리를 더 멀리 밀어붙이게 될 것입니다.
날씨 때문에 자신을 미루지 마십시오. 날씨가 운동하지 않을 이유가 없습니다. 밖에서 조깅하려고 했는데 비가 오는 것을 발견했다면 그 문제를 해결하십시오. 가벼운 이슬비 속에서도 나가서 걸을 수 있습니다. 날씨가 좋지 않으면 실내에서 대안을 찾으세요.
운동할 때, 휴식 시간을 따로 정하지 마세요. 이렇게 하면 더 열심히 일하게 되어 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 숨이 필요하거나 근육이 피로할 때 휴식을 취하세요. 운동할 때 물을 많이 마시는 것도 잊지 마세요!
건강해지는 데 도움이 되는 훌륭한 팁은 최고의 프리스비 리그에 참여하는 것입니다. Ultimate Frisbee는 프리스비를 잡을 때 모두가 얼어붙어야 한다는 점을 제외하면 축구와 매우 유사합니다. 달리기와 점프를 모두 해야 하기 때문에 건강을 유지하는 데 좋은 방법이 될 수 있습니다.
올바른 도구와 정보를 갖는 것은 피트니스 프로그램을 시작하고 몸매를 갖추는 데 핵심입니다. 적절한 도움을 받으면 누구나 할 수 있습니다. 이 글의 조언을 활용하여 건강과 웰빙의 길로 나아가세요. 미루지 마십시오. 무시하기에는 너무 중요합니다.