계란 & 야채 수플레
계란 & 야채 수플레
계란 & 야채 수플레 레시피!! 만들기도 쉽고 정말 맛있는 레시피예요! 한번 만들어 보세요, 만들어 보세요, 맛보세요!!
이제 이 다이어트 레시피에 필요한 재료들을 살펴보겠습니다. 이 레시피에는 재료가 많이 필요하지 않습니다. 간단한 레시피에 필요한 재료들을 머릿속에 그려볼 수도 있을 거예요.
사용할 재료-
큰 계란 2개
중간 크기의 어린 시금치 1개
쿠킹 스프레이
1 작은 줌의 쌀 체크를 부순 것.
필요한 재료는 이것뿐입니다. 주방에 모든 재료를 준비한 후 조리 과정을 살펴보세요.
조리 방법 –
먼저 계란 2개를 함께 풀어줍니다.
라메킨 그릇을 가져와서 쿠킹 스프레이를 뿌립니다.
먼저 라메킨 그릇에 밥첵스를 담고, 그 위에 시금치를 두 번째 층으로 올려주세요.
그 위에 풀어 놓은 계란을 붓고 빠르게 저어줍니다.
이제 채워진 라메킨을 전자레인지에 넣고 약 2분 30초 동안 데웁니다. 중간에 한 번 멈춰서 저어준 후, 다시 데우세요.
전자레인지에서 데워서 조리한 후 꺼내서 따뜻해질 때까지 식힙니다.
이 모든 과정이 끝나면 계란과 야채 수플레를 맛있게 드실 수 있습니다. 완성된 수플레를 접시에 담아 맛있고 건강한 식사를 즐겨보세요.
운동선수에게도 좋고 건강에도 도움이 되며 준비하기도 쉽습니다.
앞으로도 저희와 소통하며 주방을 더욱 준비하세요. 앞으로도 이런 맛있는 레시피를 많이 공유해 드리겠습니다. 수플레 맛있게 드세요!