건강한 라이프 스타일은 에드를 예방하는 좋은 방법입니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌식이 요법은 혈압을 낮추고 순환을 촉진하는 데 도움이됩니다. 명상 및 요가와 같은 스트레스 감소 기술도 도움이됩니다.
발기 문제는 종종 영양 부족과 운동 부족으로 인해 발생합니다. 균형 잡힌식이 요법은 발기를 포함한 건강과 성기능에 중요합니다. 많은 마른 단백질, 통 곡물, 과일 및 채소, 견과류 및 씨앗, 건강한 지방이 포함 된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 일반적인 건강을 향상시키고 성욕을 촉진합니다.
플라보노이드가 풍부한 음식은 발기 부전을 줄입니다
플라보노이드가 풍부한 음식을 섭취하면 남성의 발기 부전이 발생할 위험이 감소 할 수 있습니다. 플라보노이드는 딸기, 검은 건포도, 체리, 무기 및 감귤류를 포함한 많은 음식에서 찾을 수 있습니다. 플라보노이드는 파슬리, 백리향 및 칠리 페퍼와 같은 야채와 허브에서도 볼 수 있습니다 콘돔.
연구원들은 플라보노이드가 풍부한 음식을 더 섭취하는 남성이 발기 부전의 위험을 줄인다는 것을 발견했습니다. 과일, 채소 및 적포도주는 모두 풍부한 플라보노이드 공급원입니다. 하버드 T.H.에서 실시 된 최근 연구 Chan School of Public Health와 University of East Anglia는이 식품의 높은 섭취를 발기 부전의 위험이 낮습니다.
플라보노이드가 풍부한 음식은 발기 부전의 위험을 남성의 최대 21 % 감소시킵니다. 고 플라보노이드 다이어트와 규칙적인 운동을 결합한 남성은 발기 부전이 발생할 위험이 21 % 낮습니다. 더 젊은 남성에게는 이점이 가장 큽니다. 플라보노이드는 혈관 기능을 개선하고 발기 능력을 증가시킬 수 있습니다. 또한 혈압을 줄일 수 있습니다.
L- 아르기닌 보충은 혈류를 향상시킵니다
L- 아르기닌 보충제는 음경으로의 혈류를 증가시켜 성기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이 보충제는 또한 발기 부전으로 고통받는 남성의 말초 동맥으로의 혈류를 개선합니다. L- 아르기닌은 발기 부전에 경구 또는 국소 적으로 사용될 수있는 일반적으로 안전한 물질입니다. 처방약을 복용하는 사람들의 혈압이 감소 할 수 있습니다. 그러나 특히 혈압을 위해 다른 약물을 복용하는 경우 L- 아르기닌을 장기간 사용하면 부작용이 있습니다. 또한 보충제 나 약물을 복용하기 전에 의사와 L- 아르기닌의 이점에 대해 논의해야합니다.
한 연구는 고용량 L-ARG 보충제가 음경 발기 기능을 향상시키는 지 여부를 평가하기 위해 Vasculogenic ED를 가진 남성 환자의 큰 코호트를 사용했습니다. 1 차 결과는 IIEF-6 척도에 의해 측정 된 음경 발기 기능이었고, 2 차 목표는 ED의 기준선 조건이 다른 남성에 대해 치료 효과가 다른지 여부를 평가하는 것이었다.
연어는 발기 부전을위한 좋은 음식입니다
연어와 같은 많은 물고기를 곁들인 고품질 다이어트는 발기 부전을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있으며 육류의 오메가 -3 지방산도 많은 긍정적 인 이점이 있습니다. 발기 품질을 향상시키는 것 외에도 연어에는 산화 방지제와 항 염증 특성이 장착됩니다. 연어를 정기적으로 섭취하면 신체의 호르몬 도파민 수치가 증가하여 오르가즘의 감각을 담당합니다. 또한 연어와 같은 지방 물고기에는 아르기닌이 들어있어 발기를 얻을 수 있습니다.
과일과 채소의 플라보노이드는 발기 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 순환 및 심장 건강을 지원하는 식물 화학 물질입니다. 발기 부전은 음경으로의 혈류 부족과 관련이있을 수 있으며, 이는 동맥의 플라크 축적으로 인해 발생합니다. 플라보노이드가 풍부한 음식을 먹으면 건강한 발기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
PA는 발기 기능을 향상시킵니다
PA는 비만과 신체적 무 활동이있는 남성의 발기 부전을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 몇 가지 위험 요소는 대사 증후군, 고혈압 및 MET를 포함한 PA 및 발기 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 신체적 비활성을 가진 남성들 사이에서, 중간 정도의 강도 호기성 운동과 감독은 PA와 발기 기능을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 그러나 개입은 다양합니다. 예를 들어, 일부 연구에는 이전에 운동을 한 적이없는 남성 만 포함되었으며 다른 연구는 Manifest CVD를 가진 참가자와 관련이있었습니다.
우리는 동맥 에드를 가진 남성의 발기 기능을 향상시키기 위해 몇 가지 비 약리학 적 개입을 확인했습니다. 여기에는식이 변화, 체중 감량 및 골반 근육 훈련이 포함되었습니다. PA를 포함한 결합 된 생활 습관 중재의 효과를 평가하기위한 추가 연구가 수행되어야합니다. 이 연구의 한계에는 참가자의 맹목 부족과 낮은 통계력이 포함됩니다. 그러나 이러한 한계는 PA의 많은 이점에 비해 사소합니다.
신체 활동은 근육 덩어리를 키우고 뼈와 근육을 강화하며 혈당을 조절하며 심혈관 체력을 유지하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동을하면 테스토스테론 수치가 증가 할뿐만 아니라 기분과 성욕도 향상됩니다.
스트레스는 유전학, 라이프 스타일 선택 및 환경에 따라 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 스트레스가 많은 상황을 다루는 방법은 신체가 생산하는 테스토스테론의 양에 직접적인 영향을 미칩니다. 당신이 무언가에 대해 염려한다면, 명상을 시도하십시오. 또는 휴식을 취하는 데 어려움이 있다면 밖에서 도보로 15 분을 걸거나 집에서 조용한 시간을 찾으십시오. 당신에게 가장 적합한 것은 무엇이든 스트레스를 완화하고 성욕을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.