따라서 여러분이 먹는 음식이 신체가 쉽게 소화하는 데 도움이 되도록 아래 나열된 임신을 위한 건강한 인도식 식단 계획을 따르세요. 드실 수 있는 양에 따라 다음을 섞어서 드시면 됩니다.
아침 식사 전 스낵
- 아몬드 우유
- 밀크셰이크
- 사과주스/토마토주스
- 건조 과일
아침
- 과일 그릇
- 야채가 듬뿍 들어간 밀 라바 업마
- 야채가 듬뿍 들어간 포하
- 귀리 죽버터와 오믈렛을 곁들인 통밀 토스트
- 야채 오믈렛
- 시금치, 달, 코티지 치즈, 감자, 당근, 콩, 치즈와 커드를 속으로 채운 파란타스
- 혼합 콩까스 또는 패티
- 살구, 대추, 무화과, 바나나, 오렌지 등 아침 식사와 함께 먹을 수 있는 과일
- 치즈 토스트 또는 야채 샌드위치
- 야채 칸드비
- 야채가 듬뿍 들어간 라이스 세바이
미드 모닝 스낵
- 토마토 수프
- 시금치 수프
- 크림 시금치 수프
- 당근과 사탕무 수프
- 닭고기 수프
점심
- 다양한 달, 야채, 커드 한 그릇을 선택할 수 있는 로티
- 달과 커드 한 그릇을 곁들인 파란타
- 당근과 완두콩 파란타와 두부 한 그릇, 버터 약간
- 지라 또는 라이타를 곁들인 완두콩 쌀
- 밥, 달, 야채와 야채 샐러드
- 구운 땅콩을 곁들인 레몬 라이스
- 야채 키치디
- 신선한 야채 수프
- 밥을 곁들인 치킨 카레
- 두부 한 그릇을 곁들인 구운 닭고기
- 쌀, 달, 민트 라이타 및 과일
- 코프타 카레와 밥
- 버터와 야채 샐러드를 곁들인 코티지 치즈 파란타
- 두부밥
- 발아콩 샐러드를 곁들인 파란타
저녁 간식
- 치즈와 옥수수 샌드위치
- 야채 이들리
- 시금치와 토마토 이들리
- 야채가 듬뿍 들어간 세바이야
- 당근 또는 라우키 할와
- 신선한 과일 스무디
- 야채와 구운 땅콩 혼합물
- 콜리플라워와 완두콩 사모사
- 빵까스
- 치킨까스
- 치킨샌드위치
- 닭고기 수프
- 말린 과일 한 그릇
- 녹차 한 잔
- 귀리를 넣은 우유 죽, 세바이오르 달리야
- 야채 달리야
- 혼합 야채 웃타팜
저녁
- 달, 시금치, 야채, 생 샐러드를 곁들인 밥
- 달 한 그릇, 야채 선택, 버터밀크 한 잔을 곁들인 로티
- 혼합 달 키치디와 야채 카레 혼합물
- 버터밀크 한 잔을 곁들인 일반 파란타
따라서 이것들은 영양가 있는 음식 중 일부였습니다. .
이 글이 모든 예비엄마들이 건강한 아기를 출산하는데 도움이 되기를 바랍니다.