루틴을 바꿔보세요. 규칙적인 운동 루틴을 갖고 있거나 지역 체육관에서 일종의 서킷을 사용하여 운동하는 경우 이를 조금씩 섞어 보십시오. 근육이 루틴을 충분히 오랫동안 고수한 후에 루틴에 적응할 시간이 주어지면 결과가 빨리 나타나지 않을 수 있습니다 성신여대헬스장.
조깅이나 런닝을 할 때는 목표 거리를 반드시 달성하세요. 너무 피곤하면 나머지 길을 걸어보세요. 걷는 것은 여전히 당신에게 매우 좋습니다. 적어도 지쳐서 그냥 포기하고 집에 돌아가는 것보다는 훨씬 낫습니다.
달리기 체력을 최대화하려면 6주 정도마다 휴식을 취하십시오. 이렇게 하면 신체가 회복되고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이번 휴식주간에는 완전히 쉬지 않고 업무량을 절반으로 줄이는 것이 바람직하다.
당신이 하는 운동에 대해 책임감을 가지세요. 돈을 쓰면 체육관에 가서 그 자원을 사용할 가능성이 높아지기 때문에 체육관에 가입해 보십시오. 체육관에 가입할 수 없다면 친구 한두 명과 짝을 이루어 서로를 지원할 수 있습니다. 누군가 또는 무언가에 대해 책임을 지게 되면 운동을 계속할 가능성이 높아집니다.
부상을 방지하려면 운동 활동과 발에 적합한 신발을 착용하십시오. 올바른 사이즈를 선택하는 것보다 신발을 고르는 것이 더 중요합니다. 발과 발목은 한 방향 또는 다른 방향으로 움직일 수 있으며, 이를 적절하게 정렬하여 몸 전체의 통증을 방지하는 데 도움이 되는 신발이 있습니다.
한 번에 한쪽 팔에만 집중하면 숄더 프레스의 품질과 효과를 쉽게 향상시킬 수 있습니다. 왼팔로 10회씩 2~3세트 수행한 다음, 오른팔로 바꿔서 동일하게 수행합니다. 한쪽 팔만 사용하더라도 몸은 다른 쪽 팔의 근육 섬유를 자극하라는 메시지를 보냅니다.
이 세 가지 영역은 모두 건강에 매우 중요하며 서로 영향을 미치는 경향이 있습니다. 자신의 삶에 더 건강해지기 시작하면 아마도 더 건강한 식습관을 즐기고 더 많이 운동하기 시작할 것입니다. 여기에서 찾은 팁이 이 작업을 시작하는 데 도움이 되기를 바랍니다.