발바닥 근막염의 원인은 발바닥 근막의 하중을 증가시키는 것입니다. 사람들이 과체중이고 체질량 지수가 높은 경우 발의 아치는 더 많은 부하를 가지고 있어야합니다. 타이트 송아지 근육은 또한 그것을 얻을 위험을 증가시키는 것으로 잘 연구됩니다. 직장이나 스포츠를하는 동안 많은 활동 수준을 가진 사람들도 문제를 일으킬 가능성이 더 높습니다. 스포츠 활동 수준이 갑자기 증가하는 운동 선수는 신체가 리드의 증가에 적응하는 데 시간이 필요하기 때문에이 문제에 매우 쉽습니다. 풋 생체 역학이나 신발이 좋지 않은 신발이 좋지 않은 신발도 문제가 될 수 있습니다. 일반적으로, 한 사람에게는 하나의 원인이 없지만 증상을 유발하기 위해 함께 협력하는 이러한 위험 요소의 여러 가지 조합이 있습니다.
이 조언으로 가득 찬 소셜 미디어를 가진 발바닥 근막염을 가진 사람이라면 누구나 이용할 수있는 많은 일화 조언이 있습니다. 이것을 가진 모든 사람들은 그들을 고칠 수있는 ‘마법’치료법을 말하고 이야기 할 이야기를 가지고 있습니다. However, it is becoming increasingly obvious that what worked for one person will not work for another, so following the advice of a fellow sufferer online is fraught with risks. 그들이 주장했다고 주장하는 것이 그들이 더 나아진 이유인지는 알려져 있지 않습니다. 그들은 또 다른 이유로 나아질 수 있었고 동시에하고있는 다른 일을 신용하기로 선택했습니다. 또한 모든 것을 고칠 수있는 치료가 하나도 없다는 것도 분명해지고 있습니다. 옹호되는 모든 치료에 대해, 더 나아지지 않는 발바닥 근막염을 가진 사람들의 일정 비율이 항상있을 것입니다. 이 모든 것은 한 사람에게 가장 적합한 치료법을 해결하는 데있어 연구 증거의 중요성을 지적합니다.
발바닥 근막염을 다루는 가장 좋은 방법은 위험 요소를 동시에 해결하기 위해 치료 제품군을 사용하는 것입니다. A poor approach to the treatment would be to use one method and then if that does not help, try something else, and so on until something might work. 훨씬 더 나은 접근법은 여러 치료법을 동시에 사용하는 것입니다. 단기적으로는 고통을 다루어야합니다. 여기에는 직장 및 스포츠에서의 활동 수준 감소뿐만 아니라 통증 완화 약물의 사용이 포함될 수 있습니다. 핫 팩은 또한 통증을 돕기 위해 적용될 수 있습니다. 더 많은지지 신발과 끈을 사용하면 통증 완화가 줄어들 수 있습니다. 그것이 제자리에 있으면 위험 요소를 해결할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 단단한 종아리 근육의 스트레칭입니다. 이것은 잘 알려진 벽 스트레치로 수행 될 수 있지만 밤 동안 그들을 부드럽게 펴십시오. 체중 감소, 체질량 지수가 더 높은 경우에도 중요하지만 단기적으로는 수행 할 수 없으므로 장기적으로 수행하는 것이 중요합니다. This is important for a lot of general health reasons and not just for the plantar fasciitis. Poor foot biomechanics should also be addressed. 이것은 간단한 아치 지지대 또는 필요한 경우 더 복잡한 맞춤형 발 정형 외과로 수행 할 수 있습니다. 더 많은지지 신발은 발을지지하여 발바닥 근막에 하중이 줄어 듭니다. 수행 할 수있는 여러 가지 강화 운동이 있습니다. 발의 근육이 더 강해지면 발바닥 근막 인대는 발을지지하기 위해 열심히 노력할 필요가 없으며 근육은 그렇게 할 수 있습니다. 이러한 모든 다른 접근법을 사용하면 일반적으로 대부분의 경우를 수정하기에 충분합니다. 그들이 의료 전문가가 충격파 요법, 주사 요법 및 가장 극단적 인 경우 수술과 같은 다른 접근법이 없다면. 이 경로를 내려 가면 스트레치를 수행하고 체중을 줄이며 위험 요소를 해결하는 것이 여전히 중요합니다.