관절염 및 뼈 질환 치료: 규칙적으로 아침 산책을 하면 관절 통증과 경직을 완화할 수 있습니다. 아침 산책은 근육뿐만 아니라 뼈의 용량도 증가시킵니다. 아침 산책은 골다공증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 치료: 설탕은 식생활의 악화와 생활 방식의 변화로 인해 발생하는 질병입니다. 이 질병으로부터 안전하고 싶다면 아침 산책을 습관화해 보세요. 당뇨병은 불규칙한 생활습관으로 인해 발생하는 흔한 질병 중 하나입니다. 동시에, 아침에 산책을 하면 혈당 조절과 함께 제2형 당뇨병을 없앨 수 있다.
지력 증가: 규칙적인 아침 산책은 기억력을 향상시킵니다. 걸으면 뇌에 충분한 산소가 공급되고 혈액공급이 늘어나 기억력이 강화된다.
면역력 강화: 체내 혈류가 원활해지면서 산소 공급이 향상됩니다. 매일 30분 걷기는 면역력을 강화하고 질병 퇴치에 도움이 됩니다. 손의 움직임도 피트니스 밴드나 스마트폰의 건강 데이터에 모두 반영됩니다. 걷기나 걸음수는 킬로미터 단위로 측정하세요. 약 45~50분 안에 10,000걸음이 완료됩니다. 추측으로 매일 산책을 시작할 수 있습니다.
스트레스 극복: 아침 산책은 스트레스를 극복하는 효과적인 방법입니다. 스트레스는 신체에 부정적인 영향을 미쳐 다양한 신체적, 정신적 문제를 일으킬 수 있습니다. 아침 산책은 뇌의 혈액 순환을 개선하고 기분을 올바른 상태로 유지합니다.
몸을 탄탄하게 만드는 가장 좋은 방법은 산책입니다. 운동 없이 탄탄한 몸을 만들고 싶다면 산책을 하세요. 걸으면 다리, 배, 기타 신체 부위를 단련할 수 있습니다.
가장 중요한 질문은 얼마나 많이 걸어야 살이 빠지느냐는 것입니다. 살을 빼고 싶다면 몇 가지 걷기 규칙을 따라야 합니다. 가장 중요한 규칙은 일관성이 있어야 한다는 것입니다. 걷기는 하루에 10,000보 이상 걷는 경우에만 체중을 줄일 수 있습니다. 스마트폰 앱은 하루 동안의 걸음 수를 추적합니다. 우리가 하루 종일 몇 킬로미터를 걸었는지, 어떤 속도로, 몇 걸음을 걸었는지. 이 모든 정보는 이 앱에 기록되며, 우리가 더 많이 걸을 수 있도록 동기를 부여합니다. 이를 위해 많은 앱을 사용할 수도 있습니다.
연구 결과: 스웨덴 칼머 대학의 연구원 14명이 실시한 연구에서 사람이 매일 몇 걸음을 걸어야 하는지가 입증되었습니다. 나이에 맞춰 매일 이렇게 많은 걸음을 걸으면 체중조절이 가능하다. 체중을 감량하면 심장병, 당뇨병, 고혈압과 같은 질병의 위험이 줄어듭니다. 게다가 당신은 건강하고 건강해 보여요. 이번 연구를 바탕으로 연령에 따라 어떤 연령층이 매일 몇 걸음을 걸어야 하는지 알려드립니다.
다음 사이에 휴식을 취하지 마십시오: 매일 1시간 걷기(주 5일)는 일반 운동과 유사합니다. 한 연구에 따르면 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다. 의사와 피트니스 전문가들은 80세까지 건강하려면 매일 1분에 80보를 걷고, 80g의 곡물을 섭취하고, 1년에 80일 동안 단식을 하고, 휴식을 취하지 말아야 한다고 믿습니다. 걷는 사이. . 매일 만보를 걷는다면 많은 질병을 예방할 수 있습니다.