전형적인 아이의 일상은 아침에 일어나서 학교에 가서 정신적으로 많은 일을 하고, 잠시 나가서 다양한 종류의 유치원 운동장 장비를 가지고 놀고, 집에 돌아와 잠시 쉬고, 운동장이나 공원에 갔다가 돌아와서 숙제를 하는 것입니다. 얼마나 많은 정신적 육체적 노동이 수반되는지 아십니까? 신체 성장에 중요한 음식을 먹이는 것이 중요하듯이, 정신 건강을 위해서는 아래 항목들을 주어야 합니다 운정 짬뽕맛집.
1. 계란
계란에 존재하는 영양소와 단백질의 완벽한 조합은 어린이가 다양한 유형의 상업용 놀이터 장비를 가지고 공부하고 놀 때 집중하는 데 필요한 모든 것입니다. 아침 식사로 계란을 먹는 것이 최선의 선택입니다. 그러나 아이의 일과에는 오후 시간에도 많은 일이 수반되기 때문에 점심 식사를 하는 것도 나쁜 생각은 아닙니다. 그러나 수면 시간을 더 가볍고 편안하게 만들기 위해 저녁 식사에는 계란을 피하십시오.
2. 그릭 요거트
메시지를 효율적으로 보내고 받는 과정을 수행하려면 뇌에 지방이 필요합니다. 전지방 그릭요거트는 일반 요거트보다 지방 함량이 높아 아이의 정신적 활동에 많은 도움을 줍니다. 점심에는 시리얼이나 초콜릿과 함께 제공하는 것이 더 좋습니다. 게다가, 아침 식사 시간이나 간식 시간에도 언제든지 줄 수 있습니다.
3. 시금치와 케일
시금치와 케일이 정신 성장에 직접적으로 연관되어 있다는 사실을 아는 사람들은 놀랍습니다. 케일에 존재하는 항산화제 및 기타 항목은 뇌가 성장하고 번성하는 데 필요한 모든 것입니다. 대부분의 사람들은 시금치와 케일의 중요성을 인식하지 못하고 있습니다. 그런 사람이 되지 말고 여러분과 자녀의 식단에 이것을 포함시키십시오. 점심과 저녁 모두 라자냐나 파스타 또는 기타 식사와 함께 요리할 수 있습니다.
4. 물고기
참치, 연어, 정어리 등의 생선에는 비타민 D와 오메가-3가 풍부합니다. 이 두 성분은 뇌의 기억 상실과 정신적 능력 저하를 예방합니다. 점심과 저녁에 먹이십시오. 생선 샌드위치를 만들거나 타코와 함께 요리할 수 있습니다. 선택의 여지가 많을 수 있습니다. 게다가 그냥 튀겨도 괜찮습니다.
5. 견과류와 씨앗
견과류는 정신 건강을 강화하고 신경계의 견제와 균형을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄이 가득한 건강한 패키지입니다. 언제든지 아이의 주머니에 견과류를 채워 간식으로 먹일 수 있습니다.