다음은 고려할 수있는 사항입니다.
- 최소 5 그램의 섬유질이 있고 설탕 7 그램을 넘지 않는 막대를 선택하십시오. 구매하기 전에 성분 목록을 읽으십시오. 과당 옥수수 시럽을 감미료로 언급하면 건강하지 않다는 것을 알아야합니다. 어떤 형태의 설탕은 당신이 좋지 않고 소비하여 더 많은 설탕 갈망을 초래할 것입니다.
- 명심해야 할 또 다른 중요한 요소는이 막대에 항상 레이블이 표시되는 내용이 포함되어 있지 않다는 것입니다. Consumer Labs의 테스트에 따르면이 막대는 라벨이나 영양 정보가 지정한 것보다 더 지방과 탄수화물이 더 많습니다. ‘저 설탕’을 언급하는 막대조차도 설사와 팽만감으로 이어질 수있는 설탕 알코올이 포함되어 있습니다.
- 단백질 막대는 운동 선수와 보디 빌더들 사이에서 인기있는 또 다른 범주의 바이며, 특히 운동 후에 빠른 단백질 공급원입니다. 이들 막대의 대부분은 최소 15 그램의 단백질을 포함하고 탄수화물의 양은 다양합니다. 일부는 탄수화물이 낮습니다. 왜냐하면 인공 감미료가 포함되어있어 팽만감을 유발할 수 있습니다. 단백질 막대는 근육을 만드는 데 사용될 수 있으며 이들은 높은 단백질, 저탄수화물 막대입니다. 근력 훈련 후 주로 사용되는 이들은 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 단백질 막대는 식사 교체라고 주장하는 일부 단백질 막대가 체중 감량에 사용될 수 있으며 대상 청중은 체중을 흘리기를 원하는 사람들입니다. 그러나 다시, 그들은 설탕 알코올을 함유하고 있으며 과잉 소비는 신체에 의해 완전히 소화되지 않기 때문에 초과 소비는 설사로 이어질 수 있습니다.
- 그런 다음 탄수화물이 풍부하고 적당한 양의 단백질을 함유하는 스포츠 바 (일명 에너지 바가 있습니다. 탄수화물은 근육에 연료를 공급하고 단백질은 근육 복구에 도움이되며 지방이 적으므로 쉽게 소화 할 수 있고 굶주림을 자극합니다. 또한 운동 후 회복 식품을 대신 할 수 있습니다.
- 더 건강한 바를 선택하더라도 하루에 한 번 이상 먹지 말고 취침 전에 피해야합니다. 모든 말과 행정, 결론은이 막대를 가끔씩 또는 당신이 큰 서두를 둔 경우에도 괜찮지 만 실제로는 실제 음식을 대체 할 수 없다는 것입니다.