일부는 환경적, 윤리적 이유로 초식 식단을 선호하는 반면, 일부는 놀라운 건강상의 이점을 얻기 위해 완전채식을 선택합니다. 글쎄, 여러분은 비건 치킨, 비건 베이컨, 퀴노아 볼, 초식 팬케이크와 같은 비건 음식을 먹는 것에 대해 들어보셨을 것입니다. 하지만 완전채식 생식을 따르는 것이 건강상의 이점에 대해 들어본 적이 있습니까?
완전채식 생식은 필수 영양소, 미네랄, 비타민이 풍부하여 신체가 제대로 기능하는 데 필요합니다. 글쎄요, 왜 완전채식 생식을 따라야 하는지 생각하고 계실까요? 그것이 어떻게 당신의 건강과 웰빙을 보장할 수 있습니까?
채식주의 식단을 따르면 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다 홍대 카페.
체중 감량 목표를 달성하세요 . 생식 채식은 멋진 체격을 얻기 위해 체중을 감량하려는 사람들에게 매우 도움이 됩니다. 완전 채식 생식을 따르는 것은 체중 감량 목표를 달성하는 동시에 체질량 지수를 낮추는 데 지속적으로 도움이 됩니다.
심장 건강 개선: 이 비건 식품 에는 야채와 과일이 많이 포함되어 있습니다. 두 가지 모두 혈압을 낮추는 데 중요합니다. 따라서 이를 섭취하면 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 견과류, 발아 통곡물, 씨앗, 콩과 식물을 많이 섭취하여 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수도 있습니다.
더 나은 소화: 식물성 식단을 섭취하면 음식에 함유된 다량의 섬유질과 단백질이 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완전 채식 생식은 또한 장의 염증, 소화 불량 및 관련 문제를 줄여줍니다.
더 깨끗한 피부: 완전채식 생식의 가장 놀라운 이점 중 하나는 피부가 더 깨끗하다는 것입니다. 다음 완전 채식주의를 시작하면 구운 음식, 정제된 밀가루, 설탕 대신 모든 신선한 과일, 야채, 생 견과류 및 씨앗, 견과류 분쇄기, 생 곡물 및 콩류를 섭취하는 데 집중하므로 피부가 더 깨끗해지는 것을 느낄 수 있습니다.
만성 질환 예방: 식물성 식단을 섭취하면 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 미네랄, 비타민 및 기타 영양소가 몸에 가득 차게 됩니다. 책임감 있게 완전 채식을 하면 적절한 양의 비타민 A와 높은 수준의 베타카로틴 농도를 섭취하여 비만, 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
완전채식 생식 식품이란 유기농 채소와 과일, 견과류, 콩과 식물 콩나물, 해조류, 신선한 주스 및 허브 선택을 의미합니다. 일부 생식 비건은 식물성 식품을 요리하면 필수 미량 영양소가 파괴되고 균형이 정교해질 수 있다고 믿습니다. 그들은 또한 요리하는 동안 단백질, 지방, 탄수화물과의 열 상호 작용으로 인해 특정 화학 물질이 발생한다고 생각합니다. 설문 조사에 따르면 완전 채식 생식 계획을 따르는 사람들은 다른 사람들보다 더 활력이 넘칩니다.
결론
완전채식 생식은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮으며 식물성 식품을 기반으로 하기 때문에 섭취하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 이는 매우 제한적인 다이어트 계획이므로 장기간 유지하기가 어렵습니다. 통곡물, 저지방 단백질, 콩 등 완전 채식 계획에 추가할 수 있는 영양이 풍부한 특정 슈퍼푸드가 있습니다. 이러한 음식은 생으로 먹을 수 없으며, 요리를 하면 안전하고 소화하기 쉽습니다.
