체중 감량 올스타가 되기 위해 가장 먼저 던져야 할 질문은, 장기적인 목표는 무엇이어야 하며, 이를 달성하기 위해 어떤 단기 목표를 설정해야 하는가입니다. 체중 감량 계획이 처음부터 합리적이고 합리적이라면 어떤 목표를 달성할 가능성이 더 높습니다.
체중 감량과 체중 유지의 비결을 배우고 아래에 설명된 체중 감량 계획 및 목표 수립에 관한 전문가의 지침을 따르세요. 체중 감량에만 도움이 될 수 있습니다 고잔동 헬스장.
1. 현실적이 되세요
많은 사람들의 장기적인 체중 감량 계획은 건강한 삶을 유지하기 위해 필요한 것보다 더 야심적입니다. 예를 들어, 현재 45세인 사람의 체중이 170파운드이고 장기 계획이 120파운드인 경우, 16세 이후로 체중이 120파운드가 되지 않았더라도 이는 현실적인 체중 감량 목표가 아닙니다.
체질량 지수(BMI)는 파운드/킬로그램을 감량해야 하는지 여부를 나타내는 좋은 지표입니다. 국립 보건원에 따르면 이상적인 BMI 범위는 19에서 24.9 사이입니다. BMI가 25에서 29.9 사이이면 과체중으로 간주됩니다. 30보다 큰 숫자는 비만 범위에 속합니다.
이러한 관점에서 볼 때 키에 따른 필수 BMI에 부합하는 합리적인 체중 감량 계획은 BMI에 긍정적인 영향을 미치는 주요 요소입니다.
2. 적절한 목표 설정