패스트 푸드 정글 채굴

따라서 달리고 있고 패스트푸드점에서 식사하는 것 외에 다른 선택이 없지만 건강을 유지하거나 체중 감량 계획을 고수하려고 할 때 어떻게 합니까?

우선, 대부분의 패스트푸드점은 이제 더 건강한 옵션을 제공하므로 이전보다 더 잘 유지할 수 있습니다.

예를 들어 생선이나 치킨 샌드위치가 버거보다 더 건강해 보일 수 있지만 잠시만 기다려 주세요. 생선이나 치킨 패티를 갈아서 튀긴 것입니까? 아니면 구운 것입니까? 튀긴 버전이라면 버거 옵션보다 칼로리와 ‘나쁜 지방’이 더 많을 가능성이 높습니다. 그러나 닭고기나 생선을 구운 경우(껍질을 제거한 경우) 올바른 일을 하고 있는 것입니다. 주문하세요, 좋은 선택입니다! 먹기 전에 빵의 윗부분을 제거하여 더 건강하게 만드십시오. 식사에서 덜 정제된 밀가루는 건강 또는 체중 감량 목표를 방해하는 빈 칼로리가 적습니다.

또는 샌드위치 대신 구운 닭고기나 생선 랩을 얻을 수 있다면(흰 밀가루 버전 대신 통밀 랩을 시도해 보십시오) 대부분 채소와 약간의 살코기로 구성된 식사를 하게 될 것입니다. 많은 빵. 바로!

비프 버거를 꼭 드셔야 한다면 양상추, 토마토, 양파, 피클은 무겁고 소스, 치즈, 베이컨과 같은 칼로리가 높은 재료는 가볍게 주문하세요. 그리고 다시 롤빵의 윗부분을 제거하면 이미 더 건강하게 먹고 있는 것입니다. 조미료가 필요한 경우 마요네즈나 “특제 소스” 대신 머스타드나 케첩을 선택하세요. 마요네즈와 특제 소스는 일반적으로 칼로리와 나쁜 지방이 꽤 높습니다 대학로맛집.

아동 메뉴를 주문할 수도 있습니다. 일반적으로 패스트푸드점은 성인 한 명이 먹기에는 식사량이 너무 많기 때문에 어린이용 크기가 칼로리를 과도하게 채우지 않고도 만족할 수 있습니다.

반찬과 관련하여 감자 튀김, 양파 링 및 ‘치킨 너겟’과 같은 튀김 항목을 최대한 멀리하십시오. 튀김은 확실히 열량이 매우 높으며 건강을 유지하거나 칼로리를 낮추기 위한 최선의 노력조차 방해할 뿐입니다.

사이드 샐러드는 어떠세요? 하지만 조심하세요. 그 크림 같은 드레싱은 칼로리와 경화유도 상당히 높습니다. 대신 비네그레트를 사용하거나 가능하다면 올리브 오일과 식초를 사용해 보세요.

사실 샐러드라고 하면 요즘 패스트푸드점에서 앙트레로 ‘살코고 구운 고기와 견과류를 곁들인 샐러드’ 종류를 흔히 볼 수 있다. 그렇다면 햄버거, 랩 또는 샌드위치를 ​​완전히 건너뛰고 대신 맛있고 영양가 높은 샐러드 중 하나를 드시는 것은 어떨까요?

그리고 반드시 밀크쉐이크나 소다 팝과 같은 음료를 멀리하십시오. 그들은 매우 열량이 높으며 소다 팝에 관해서는 영양이 전혀없는 빈 칼로리에 불과합니다. 음료가 필요한 경우 물이 항상 최선의 선택이지만 커피와 차도 밀크셰이크나 탄산음료보다 더 나은 선택입니다. 엄청난 양의 설탕이나 크리머를 추가하지 마십시오. 아니면 이러한 옵션을 선택하여 방금 빼낸 칼로리를 다시 넣는 것입니다.

따라서 다음 번에 다른 선택의 여지가 없어서(또는 친구나 동료와 함께 하는 다수의 규칙) 패스트푸드점에서 식사를 해야 할 때 건강이나 체중 감량을 방해하지 않도록 더 건강한 옵션을 고수하십시오. 목표.