3일 주스 클렌징의 효과
주스 정화 프로그램은 액체 전용 식단, 특히 냉간 압착 주스에 의존합니다. 이러한 음료는 기본적으로 저작 주스로, 원심 추출 음료보다 더 과육이 많고 영양분이 더 풍부합니다. 섬유질, 비타민, 미네랄 및 효소가 풍부하고 편안한 음식을 먹고 싶은 식욕을 줄여 일상 에너지와 명쾌함 수준을 높이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
주스 클렌징은 빠른 수정 프로그램이 아니며 최대의 이점을 얻으려면 엄격하게 따라야 하는 세척 전 및 세척 후 과정이 포함됩니다. 사전 정화 단계에서는 해독 프로그램을 위해 몸을 준비하고 설탕, 고기, 생선, 알코올 등이 많이 함유된 음식을 끊는 것이 포함됩니다. 또한 며칠 전에 식단에서 카페인, 곡물, 가공 식품 및 동물성 제품을 줄이고 제거해야 합니다. 시스템을 잘 씻어내기 위해서는 물을 많이 마시는 것도 중요합니다. 3일 클렌즈 프로그램 동안 식사를 대체하기 위해 냉압착 주스와 같은 액체에만 의존하고 일반적으로 2시간 간격으로 자주 섭취합니다. 클렌징의 첫날은 힘들게 느껴질 수 있으며 잠재적으로 약간의 두통, 잡티, 배고픔을 경험할 수 있으며 화장실에 더 자주 갈 수도 있습니다. 그러나 이러한 증상은 완화되고 곧 더 가벼워지고 활력이 넘치는 느낌을 받기 시작합니다. 정화 프로그램 후에는 규칙적인 고형 음식을 다시 접시에 담지만, 시간이 지남에 따라 장 기능에 영향을 미치지 않도록 소량으로 섭취합니다. 이 단계에서는 과일, 가벼운 수프, 단백질이 함유된 스무디를 적극 권장합니다. 계속해서 물을 많이 마시는 것도 중요합니다. 이 패턴을 사용하면 오래되고 편안한 음식 식습관으로 돌아가지 않을 수 있는 좋은 기회를 얻게 됩니다.
주스 클렌징 프로그램의 이점
3일 주스 클렌징은 주말 동안 연습할 수 있는 빠른 디톡스 요법입니다. 일반적으로 이러한 프로그램은 신체의 독소를 제거하고 건강을 회복하며 가벼운 상태를 유지합니다. 이는 위장이 가공 식품, 과도한 카페인과 알코올, 포화 지방 및 시스템에 유입되는 독소를 소화하고 분해하는 데 휴식을 줍니다. 주스 클렌징은 흡연, 음주, 씹는 담배 등과 같은 생활 습관의 악습을 제거하는 데에도 매우 유용합니다. 또한 정크 푸드와 위안 식품을 줄이고 건강한 식습관을 조성하는 데 도움이 됩니다.
기억해야 할 사항
기억해야 할 중요한 점은 주스