오메가 3 지방산은 우리의 웰빙을 유지하는 데 매우 중요합니다. 사실, 오메가 3는 세 가지 종류 중에서 가장 중요합니다. 이 개념의 핵심 요인 중 하나는 우리를 감염시키는 퇴행성 원인의 원인인 염증을 억제하는 경향이 있다는 것입니다. 오메가 3는 다른 종류의 오메가의 소위 염증 효과에 반대함으로써 이를 수행합니다. 의학적 조사에 따르면 우리 몸은 오메가 3 지방산의 소위 “모체” 분자(알파 리놀레산)를 생성할 능력이 없습니다. 따라서 이러한 종류의 오메가 3는 중요한 지방산으로 인식됩니다. 반면에 소위 모체 ALA는 EPA 또는 에이코사펜타엔산과 DHA 또는 도코사헥사엔산이라는 두 가지 주요 필수 지방산으로 대사됩니다. 이 두 가지 지방산은 건강에 큰 보상을 주는 강력한 항염 효과가 있습니다. ALA는 우리 몸에서 만들어지지 않고 이것이 모두 EPA와 DHA로 쉽게 전달될 수 없다는 점을 감안할 때, 우리의 식단 계획에 이러한 지방산이 있는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 실망스러운 점은 오메가 3가 우리의 식단 프로그램에서 가장 부족한 영양소일 수 있다는 것입니다. 실제로 식단에 포함할 수 있는 다양한 음식이 있는데, 호두, 고등어, 연어가 있습니다. 오메가 3는 주변에서 구할 수 있는 최고 품질의 보충제로 쉽게 얻을 수 있습니다.
그러나 오메가 6도 우리의 건강에 중요합니다. 이것은 모 지방산인 리놀레산에서 훌륭한 중요한 기능을 합니다. 리놀레산의 장점은 ALA와 같은 일반적인 식단과 비교했을 때 실제로 발견하기 쉽다는 사실입니다. 사실, 많은 사람들이 무의식적으로 일부 선호하는 현대 식품에서 상당한 양의 오메가 6를 섭취합니다. 그 외에도 카놀라유, 올리브유, 해바라기유, 대두유와 같은 일부 채소 식용유에서도 이를 확인할 수 있습니다. 오메가 6는 또한 우리가 매일 끊임없이 섭취하는 대부분의 음식에서 일반적인 성분입니다.
지방산의 풍부함 측면에서 오메가 9가 선택입니다. 오메가 9는 모든 자연 식품에서 쉽게 발견할 수 있으므로 일상 식단에서 부족하게 공급되지 않을 수 있습니다. 반면에 오메가 9는 우리 몸이 불포화 지방에서만 생산할 수 있기 때문에 필수적이지 않습니다. 따라서 오메가 9는 오메가 3 또는 오메가 6이 존재하지 않는 경우에만 우리 몸에서 대체제로 사용할 수 있습니다.