건강한 식단이란 무엇인가?
올바른 식단은 영양소가 풍부하고 포화지방, 당류, 나트륨 함량이 낮은 다양한 음식을 섭취하는 것입니다. 즉, 통곡물, 살코기 단백질, 신선한 과일과 채소, 견과류와 씨앗류, 그리고 저지방 유제품을 골고루 섭취하는 것을 의미합니다. 유용한 팁은 가공식품은 건강에 해로운 지방, 당류, 소금, 방부제 함량이 높으므로 피하는 것입니다.
건강한 체중을 유지하세요
건강한 식습관의 중요한 부분은 칼로리가 낮은 과일과 채소를 많이 섭취하는 것입니다. 칼로리 섭취량을 줄이면 적정 체중을 달성하고 유지하는 데 도움이 됩니다. (출처: http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/) 이는 균형 잡힌 식단의 가장 흔한 부작용일 것입니다.
질병 위험 감소
건강한 식습관의 가장 중요한 이점은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. 좋은 식습관은 당뇨병, 소아 비만, 심장병, 고혈압, 그리고 일부 유형의 암을 포함한 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. (출처: http://www.fitness.gov/eat-healthy/why-is-it-important/)
더 오래 살다
유전자는 수명에 큰 영향을 미치지만, 신선하고 건강한 자연식품을 섭취하는 것이 기대 수명을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. (출처: http://www.webmd.com/healthy-aging/features/eating-longevity)
기분이 좋아지다
건강한 식습관의 가장 즉