우선, 콜레스테롤을 없애 버릴 수 없습니다. 이 간 화합물은 신체에 많은 중요한 기능을 가지고 있습니다. 그것은 세포벽의 유연성을 유지하며 신체의 다양한 중요한 호르몬의 중요한 선구자이기도합니다. 그러나 유용하지만 잘못된 유형이거나 잘못된 장소라면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
너무 많은 LDL이 혈관에 침전물이 형성되어 뇌물이 생겨 뇌졸중, 심장 마비 및 심지어 신장 실패를 일으킨다. 반면에 HDL은 나쁜 콜레스테롤을 혈관에서 멀어지게하여 그곳에 침착하지 않고 질병을 유발할 수 있도록 도와줍니다. 그래서 당신이 “에 대한 답을 검색하고 싶을 때” ? “LDL 금액을 줄이는 데 집중하십시오. HDL 수준을 줄이고 싶지 않기 때문입니다. 구세주입니다. 따라서 신체의 LDL을 줄이려는 다양한 방법에는 다음이 포함됩니다.
- 신체에서 단일 불포화 지방산 (MUFA)을 증가시켜 유해한 LDL을 줄이고 매우 유용한 HDL을 증가시킵니다. 연구에 따르면 다이어트에 단일 불포화 지방을 갖는 것은 HDL을 가지고 있지 않는 것보다 12% 증가하는 데 도움이됩니다. 이러한 Mufa 공급에는 올리브 오일, 카놀라유, 아몬드, 호두, 피칸, 헤이즐넛, 캐슈 및 아보카도가 포함됩니다.
- 다중 불포화 지방산 (PUFA)을 사용해보십시오. 이 측면에서 스타 플레이어는 오메가 3 지방산입니다. 이들은 또한 신체의 나쁜 LDL을 줄이고 관상 동맥 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 오늘날 스프레드의 사용이 표면화되었으며 버터를 마가린과 같은 화합물로 대체했습니다. 그러나 마가린을 사용하면 마가린 트랜스 지방의 위험을 얻습니다. 그러나 Nutralite와 같은 스프레드를 사용하면 그것에 대해 걱정할 필요조차 없습니다. 그것은 나쁜 콜레스테롤, 0 트랜스 지방, 0 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다.