영양사는 조언합니다: 아침 식사는 잠에서 깨어난 후 2시간 이내에 먹어야 하며 건강한 아침 식사는 가이드라인 일일 허용량(GDA)의 20~35% 범위의 칼로리를 제공해야 합니다.
아침 식사는 장기적으로 건강에 유익합니다. 비만, 고혈압, 심장병 및 당뇨병을 줄일 수 있습니다. ~ 국립 보건 서비스
아침 식사는 가능하다면 가족이 함께 식사할 수 있는 훌륭한 기회입니다. 어린 시절에 좋은 아침 식사 습관을 형성하고 이를 청소년기 내내 유지하는 것은 아침 식사를 건너뛰는 빈도를 줄이고 평생 지속되는 좋은 식습관을 형성하는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다. 그래서 아침 식사는 정말 하루 중 가장 중요한 식사입니다! PC: ohthatstastynew.com
우리 대부분은 아침 식사를 정말 좋아하지만 삶의 속도가 너무 빠르기 때문에 앉아서 아침 식사를 즐길 수 있는 경우가 거의 없습니다. 아침의 맛을 음미하며 가족과 함께 식사를 즐길 수 있는 시간이 충분한 아침을 선택하는 것이 좋을 것 같습니다. 훌륭하고 풍성한 아침 식사로 하루를 시작하고 블로거들이 제공하는 사랑스러운 레시피로 이번 주를 축하해 보세요! 아래 10가지 아침식사 레시피는 요리를 기본부터 시작하려는 모든 미혼남녀, 워킹맘, 미식가들에게 도움이 될 것입니다…… 조심하세요!!
1.삼바 밀(깨진 밀) Upma 작성자:Swapna Pravin
부서진 밀은 가장 건강하고 만족스러운 식품 중 하나입니다. 이것으로 Upma는 혁신적이고 물론 매우 영양이 풍부할 것입니다!
2. 마살라 오믈렛 작성자:Ravneet
닭고기 또는 계란 중 무엇이 먼저 나오나요 ?? 그것에 대해서는 조금 나중에 토론할 수 있습니다…. 먼저 맛있어 보이고 군침이 도는 오믈렛 레시피에 대해 토론하고 즐거운 시간을 보내도록 합시다!
3. Ragi Idli N Dosa / Finger Millet Idli N Dosa! 작성자:Pavithira
Idli와 Dosa는 가장 가볍고 가장 인기 있는 인도 채식 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 이번 버전은 라기(Ragi)로 제작되었기 때문에 더욱 좋습니다!
4. 참깨 감자를 곁들인 잡곡 무 팬케이크 작성자:Taruna Deepak
팬케이크와 감자….. 든든한 아침식사죠? 잡곡으로 만든 이 레시피로 건강과 맛, 따뜻함과 영양이 보장됩니다!
5. 마살라 귀리By:Revathi Palani
2016년 식품 트렌드 예측을 읽어보셨다면 귀리가 얼마나 영양가가 높은지 보셨을 것입니다. 복잡하지 않은 조리법으로 만든 마살라 급여는 가족을 위해 정기적으로 만들어야 할 것입니다! 미식가 여러분, 아침 식사를 거르면 안 되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 다음 링크를 따라 놓칠 수 없는 몇 가지 이유를 확인하세요.
6. 인스턴트 Methi Dhokla 작성자:Brijdeep Kaur
Dhokla에 대한 Gujju의 사랑만큼 사랑을 표현하는 것은 없습니다. 인스턴트 methi Dhokla는 Dhokla를 좋아하는 사람이 아니더라도 더 다양한 종류를 먹고 싶어지게 만들 것입니다!
7. 딸기 & 구아바 주스 작성자:Umaima
주스는 가장 좋고 가장 쉽게 할 수 있는 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 과일 주스는 상쾌함을 주고 독소를 정화해 줍니다! 이거 독특한 조합인 것 같아요!
8. 홈메이드 에너지바(견과류, 씨앗, 귀리겨 함유) 작성자:Somedutta Sengupta
개인적으로 좋아하는 그래놀라입니다. 아침 식사로 직접 만든 그래놀라 바를 먹으면 이른 아침부터 설탕 러시를 포만하게 유지할 수 있습니다 창원 한식 맛집!
9. Shakshouka – 난자 사건 작성자:Ravneet
샤크쇼카가 뭔지 아시나요? 기본적으로 토마토 그레이비에 수란을 넣고 허브로 맛을 낸 후 넉넉한 치즈를 뿌려 구운 요리입니다!
10. 클래식 몰타 마멀레이드 작성자: 나미타 오렌지와 레몬…!!
우리는 바삭바삭한 토스트와 오렌지 마멀레이드를 좋아합니다. 그렇지 않나요? 1년 동안 보존하세요! 기발한 아침 식사 사실: 기록상 세계 최대 규모의 아침 식사에는 27,854명이 참여했으며 2005년 5월 29일 독일에서 열렸습니다.
11. 브로콜리&치즈 프리타타!! 작성자: Season & Spice…Surekha’s Kitchen Kindles 포함
이것은 프리타타의 독특한 버전입니다. 아침 식사로 아주 맛있고 맛있을 거라고 확신합니다. 한번 만들어 보세요!
12. 매콤한 갈릭 치즈 소스를 곁들인 계란과 야채 샌드위치 작성자: Sumitra Chowdhury
샌드위치는 가장 좋고 쉬운 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 계란과 야채를 곁들인 이 요리는 확실히 건강에 좋은 선택이 될 것입니다….정말 맛있어 보이네요!
13. 포하/마타르 포하 작성자: Shreya Tiwari
일주일에 한 번 이상 아침 식사로 포하를 먹지 않는다면 완전한 미식가가 아닙니다….헤헤 네…. 우리의 고전적인 브렉키 옵션….완두콩을 곁들인 포하! 비록 이 레시피를 공유하고 있지만 각자가 자신만의 포하 버전을 만든다는 것을 알고 있습니다…., 당신의 것은 무엇인가요?
14. 딸기 잼 – 펙틴 없음, 방부제 없음, 3가지 성분 작성자: Raksha Kamat
구운 빵, 카크라, 비스킷, 여기저기 살짝 핥아먹는 것, 잼은 무엇이든 잘 어울린다. 방부제를 첨가하지 않고 1년 내내 사용할 수 있도록 만든 신선한 딸기!
15. 뭉달케 바르와 파라테 | 쪼개진 노란색 렌즈콩으로 속을 채운 인도 플랫브레드 작성자: Shaheen Ali
인도의 플랫 빵 또는 파라타(Paratha)는 모든 인도 음식의 핵심이자 삶을 구성합니다. 아침 식사로 먹으면 하루 종일 배불리 먹고 치트에 대한 갈망이 줄어 듭니다. 뭉달이 가득 들어있어요…. 건강에 좋고 영양도 그대로에요! 😀 “아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 거지처럼 식사하라” 많이 알려진 표현인데, 혹시 따라오시나요?
16. 티라미수 프렌치 토스트 – 아침 디저트 작성자: Anagha
가족이 건강한 아침 식사를 하고 있다면 어떻게 될까요? 우리는 그들에게 일요일에도 치트를 주어야 합니다….영양을 타협하지 않고 아침 식사로 디저트를 먹는 것과 같은 것입니다. 저기….. 이 커피맛 토스트가 과식하게 만드네요! 😉
17. 블루베리, 바나나 & 귀리 스무디 작성자: Thebelyrulesthemind
스무디는 너무 게으른 사람들에게 씹기에 적합한 선택입니다. 물론 과일인 천연 설탕의 장점도 있습니다. 과일을 싫어하는 아이들에게도 좋은 선택이 될 것 같아요!
18. 채식 베산 오믈렛 작성자: Jeena
우리 인도인, 특히 채식주의자는 우리만의 작은 팬케이크 버전을 가지고 있습니다. 그것은 우리만의 cheela 또는 pudla입니다! 베산으로 만든 빵 2장과 케첩을 곁들여 먹으면 맛있어요! :디
19. Fafda ( Gujarati Cuisine ) 작성자: Radha 우리가 말했듯이, 마지막을 위해 최고를 예약하세요. 이것은 마지막이지만 결코 작지 않습니다…..Gujjulands의 왕, 많은 팡파르를 선보입니다…..우리의 일요일 브렉키 테이블 동반자…FAFDA! 집에서 fafda를 직접 만들어보고 가족이 접시를 하나하나 닦는 모습을 지켜보세요!! fafda jalebi와 함께 식도락가의 감정과 이야기에 대해 이야기해 보세요! 😉 우리는 특히 이 멋진 노란색 스낵을 위해 Dussera를 기념일로 기념하기도 했습니다! 😀 음……우리는 완벽한 아침 식사를 만들고 혁신을 활용하고 동일한 아이디어로 실험하기 위한 한 달 간의 아이디어를 제공했습니다…… 독특한 해시태그 #itsBreakfast를 사용하여 좋아하는 시도에 게시하세요! 나중에 참조할 수 있도록 이 페이지를 북마크에 추가하세요. 맛있는 아침을 맞이하시고, 미식가 여러분, 좋은 하루 보내세요!!! :디