1 김해치과. 탄산음료를 버리세요
탄산음료를 정기적으로 마시는 습관은 아마도 치아에 큰 타격을 줄 것입니다. 소다소다를 만드는 성분(인산과 구연산)은 법랑질을 부식시켜 충치에 더 취약하게 만드는 것으로 나타났습니다.
가끔씩 마시는 탄산음료는 해를 끼치지 않지만 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것입니다. 더 많은 맛이 필요하다면 과일이나 민트 잎을 조금 더해 보세요.
2. 설탕 소비 감소
탄산음료 섭취량을 줄이는 것 외에도 설탕 섭취량을 줄이면 정기적인 양치 약속 사이에 치아를 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
설탕은 입안의 박테리아 성장과 산성도를 촉진하여 플라크가 형성되게 합니다. 플라크는 치아 법랑질과 잇몸을 공격하여 충치를 유발할 수 있습니다. 보도에 설탕을 완전히 버릴 필요는 없지만 먹는 양을 제한하고 달콤한 간식을 먹은 후 양치질과 치실 사용을 하면 전반적인 구강 건강에 도움이 됩니다.
3. 흡연을 중단하세요
흡연은 치아에 해롭습니다. 치과에 방문했을 때 얼마나 깨끗했더라도 약속 사이에 계속 담배를 피우면 마지막 약속에서 했던 모든 작업이 취소됩니다.
담배에 함유된 니코틴과 타르는 잇몸을 부식시킵니다. 흡연은 또한 입안의 박테리아와 플라그 생성을 증가시켜 잇몸 질환과 충치에 더 취약하게 만듭니다. 흡연자라면 치아 손실과 구강암 발병 위험도 더 높아질 수 있습니다.
4. 적절한 기술을 사용하십시오
양치질을 올바르게 하지 않으면 얼마나 자주 양치질을 해도 소용이 없습니다. 다음에 양치를 할 때에는 잠시 멈추고 기술을 관찰하십시오. 브러쉬를 45도 각도로 잡고 계시나요? 칫솔모를 잇몸선 쪽으로 향하게 하고 짧은 원형 동작을 사용하시나요? 각 치아를 10~15회 정도 닦으시나요?
위 질문 중 하나라도 ‘아니오’라고 답했다면 이제 칫솔질 기술을 약간 조정해야 할 때입니다. 이러한 기술은 치아를 청소할 때 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 다음 번에 사무실에 있을 때 올바른 칫솔질 및 치실 사용 방법에 대해 치과 의사나 치위생사와 상담할 수도 있습니다.
5. 치실
치실을 사용하면 깨끗한 칫솔로는 닿을 수 없는 부분까지 청소할 수 있어 치아와 잇몸이 더욱 건강해집니다. 그러나 양치질과 마찬가지로 치실도 올바르게 사용하지 않으면 효과적이지 않습니다. 치실을 부적절하게 사용하면 조심하지 않으면 잇몸에 손상을 줄 수도 있습니다. 치아 사이를 손상시키지 않고 깨끗하게 청소하려면 다음 단계를 고려하세요.
먼저, 손가락 사이에 약 2인치의 치실을 감고 각 치아에 대해 새 부분을 펼칩니다. 치실을 치아에 단단히 고정하여 잇몸을 손상시키지 않고 플라크를 분해하십시오. 또한, 입안의 마지막 어금니 뒤쪽에 치실을 사용하여 철저한 청소를 보장하십시오.
6. 무리하지 마세요
치아가 깨끗해졌는지 확인하기 위해 적극적으로 칫솔질을 하고 싶은 유혹이 생길 수 있습니다. 그러나 양치를 할 때 너무 강렬한 움직임을 사용하면 치아가 더 다공성이고 민감해질 수 있습니다. 또한 너무 세게 양치질을 하면 잇몸이 퇴축되어 되돌릴 수 없게 됩니다.
부드럽게 하십시오. 그렇지 않으면 정기적인 양치질이 전반적인 구강 건강에 방해가 되기 시작할 것입니다.
7. 껌을 씹으세요
매 식사 후에 이를 닦는 것이 이상적이지만 때로는 말처럼 쉽지 않습니다. 무설탕 껌 한 봉지를 보관하면 숨이 상쾌해지고 양치 사이에 과도한 음식물 쓰레기를 제거하는 데 도움이 됩니다.
껌을 씹으면 타액 생성이 증가합니다. 타액의 천연 항균 특성은 박테리아가 입 안의 음식 찌꺼기를 먹어 치태가 쌓이고 충치가 생기는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
8. 식사하는 동안 이를 닦으세요.
설탕과 탄산음료가 치아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실은 이미 알고 있지만 이를 개선할 수 있는 특정 음식이 있다는 사실도 알고 계셨나요?
정기적으로 “세제” 식품(생당근, 사과, 셀러리, 팝콘과 같은 단단하고 바삭바삭한 식품)을 섭취하면 플라그를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 양치질을 대신할 수는 없지만 식사를 마친 후에도 이를 닦을 수 없다면 이러한 음식 중 하나로 식사를 마무리하는 것이 구강 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이것은 치과 의사를 완전히 건너뛸 수 있다는 것을 의미합니까?
치아를 더 잘 관리하는 방법을 알고 있다면 더 이상 치과에 방문할 필요가 없다는 뜻인가요? 슬프게도 그렇지 않습니다. 치과위생사가 정기적으로 클리닝을 하면 구강 건강을 점검하고 잠재적인 문제를 더 빨리 발견하는 데 도움이 됩니다. 치과의사가 문제를 빨리 발견할수록 문제를 해결하는 데 드는 고통이 덜하다는 점을 기억하십시오.
치과 위생을 우선시하지 않으면 어떻게 되나요?
치과 의사가 다음 방문 시 혀를 채찍질하도록 하는 것 외에도. 치아 위생을 우선시하지 않으면 꽤 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
구강 관리가 제대로 이루어지지 않으면 충치, 잇몸 질환, 치아 손실의 위험이 있을 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 치아와 잇몸을 잘 관리하지 않으면 심혈관 질환, 치매, 알츠하이머병, 호흡기 감염 및 당뇨병 합병증의 위험이 높아집니다.