PCOD 다이어트 계획으로 체중 감량하는 방법

PCOD로 빠르게 체중을 감량하는 방법

비정상적인 체중 증가와는 반대로, PCOD가 있는 여성은 높은 인슐린 수치, 탈모 및 염증과 같은 몇 가지 다른 건강 문제를 가질 수 있습니다. 그 이유는 무엇입니까? 여성의 신체는 PCOD 동안 안드로겐이라는 남성 성호르몬을 높은 수준으로 생성하기 시작합니다. 이 특정 호르몬은 체모 성장, 피부 발진, 불규칙한 생리로 이어질 수 있습니다.

여성은 PCOS 증상이 나타나면서 복부 팽만을 경험하는 경우가 많습니다. 여성들은 종종 엉덩이, 팔, 허벅지 주위에 착용합니다. 그럼에도 불구하고 체중 증가는 안드로겐에 의해 촉발되며 여성이 복부에 살을 찌우고 사과 모양의 몸매를 갖는 이유 중 하나입니다 금융.

PCOD 체중 감량 다이어트 식품

PCOD가 있는 경우 체지방과 함께 체중이 증가하는 것은 다루기가 어렵습니다. 그러나 이것이 몇 시간 동안 굶는 등 극도의 노력을 기울여야 한다는 의미는 아닙니다. 올바른 다이어트 계획을 따르면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

식단에서 따라야 할 친근한 음식 목록은 다음과 같습니다.

시나몬

혈당 수치를 유지하고 식욕을 억제하는 해독 성분입니다. 계피를 정상적으로 섭취하면 사람의 혈당 수치의 균형을 맞추고 이를 통제할 수 있습니다. 차 형태로 섭취하거나 과일이나 샐러드에 뿌려서 섭취할 수 있습니다.

잎채소

녹색 채소는 체중 감량을 위한 PCOD 다이어트에 필수적입니다. 그들은 몸 내부를 정화하고 신진대사를 증가시키며 체중 감량을 가능하게 하는 항산화제가 풍부합니다. 시금치, 브로콜리, 양배추, 콜리플라워를 먹어야 합니다.

색깔이 진한 야채

밝은 색의 야채는 음식을 흥미롭게 만들고 군침이 돌게 하며 신체에 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 그들은 스트레스 수준을 최소화하는 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 야채는 우울증을 감소시킵니다. 식사에 고추, 비트 뿌리, 당근, 토마토를 추가할 수도 있습니다.