이번 여름을 시원하고 편안하게 보낼 수 있는 여름 운동 팁을 소개합니다 운정헬스장.
1. 물을 잘 관리하세요.
열경련, 열탈진, 열사병을 예방하려면 물을 많이 마시세요.
전날 밤에 물병을 얼려서 운동하는 동안 차가운 물을 공급해 보세요.
포도나 멜론 덩어리 같은 작고 과즙이 풍부한 간식으로 지속적으로 활력을 충전하세요.
2. 현재 위치를 기록해 두십시오.
공기는 일반적으로 호수나 강과 같은 큰 수역 근처에서 더 시원합니다. 가능하다면 시원하고 상쾌한 물 근처에서 운동을 할 수 있는 새로운 장소를 찾으세요.
찾을 수 있는 그늘을 활용하세요. 가능한 한 태양을 등에서 멀리하는 것이 유일한 상식입니다.
해가 지면 공기가 더 시원하다는 점을 명심하세요. 따라서 운동을 오전 일찍으로 조정하세요. 아니면 저녁에 달리는 것이 일정에 더 적합할 수도 있습니다.
3. 합리적인 옷을 입으세요.
시원함을 유지하려면 헐렁한 옷을 입으세요. (면 소재 선호) 이렇게 하면 미풍을 활용할 수 있고 몸 옆에 열기가 갇힐 가능성이 줄어듭니다.
밝은 색상의 직물은 햇빛과 열을 흡수하기보다는 반사합니다.
4. 자신을 돌보세요.
고품질 탈취제를 사용하여 운동하는 친구들을 행복하게 해주세요.
더 짧은 간격으로 운동하고 그 사이에 몸을 식힐 수 있는 기회를 주세요.
당신의 피부를 잊지 마세요. 자외선 차단제를 사용하세요.
5. 스위치를 켜세요.
가끔 일반적인 운동 루틴 대신 수영을 시도해 보세요. 시원함을 유지하고 많은 근육을 운동시키며 재미있습니다!
가장 중요한 것은: 재미있게 보내세요!