현실을 직시하자. 우리 식품 시장에는 건강에 좋은 음식보다 확실히 정크푸드가 훨씬 더 많지만, 그렇다고 해서 그것을 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 이러한 특정 음식을 피하기 위해 최선을 다하면 됩니다. 이제 나는 당신이 무엇을 묻고 있는지 알고 있습니다. 당신은 아마도 다시는 정크 푸드를 먹을 수 없게 될 것이고 당신의 인생 전체가 바뀌게 될 것이라고 걱정하고 있을 것입니다. 좋은 소식이 있습니다. 인생을 바꿀 필요는 없으며, 물론 적당히 정크푸드를 먹을 수도 있다는 것입니다. 모든 것이 적당히 이루어져야 하지만, 성가신 좌절 없이 심각한 결과를 원한다면 체중 감량을 위해 피해야 할 3가지 음식이 있습니다 건대 술집.
빵, 건조 시리얼, 떡, 국수 또는 파스타 등 탄수화물만 포함된 모든 식사 또는 간식. 이것들은 확실히 먹기에 흔한 음식이고 거절하고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만, 이러한 종류의 음식은 혼자 먹을 때만 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 이러한 간식을 단독으로 먹으면 우리 몸은 탄수화물을 단당으로 전환한 다음 이 설탕을 혈류로 직접 보냅니다. 이로 인해 발생하는 반응을 설탕 러시라고 하며 이로 인해 췌장에서 추가 인슐린이 생성됩니다. 이 인슐린은 신체가 가능한 한 빨리 설탕을 흡수하도록 도와줍니다. 이 모든 것이 괜찮게 들리지만 이것의 문제는 결국 저혈당이 되고 처음부터 겪었던 것과 동일한 배고픔의 고통이 매우 빠르게 다시 나타나서 이전에 탄수화물로 인해 생성된 배고픔을 충족시키기 위해 더 많은 탄수화물을 섭취하게 된다는 것입니다. 먹었다. 보시다시피 이것은 심각한 체중 증가로 이어지는 점성주기입니다. 다시 한 번 말하지만, 이러한 음식을 제거해야 한다는 의미는 아니지만 단백질과 치즈, 아보카도를 곁들인 크래커와 같이 좋은 지방이 함유된 보다 실질적인 음식과 혼합해 보십시오. 이 방법을 사용하면 소화 속도가 느려지고 배고픔을 극복하여 체중 감량을 달성할 수 있습니다.
고섬유질 스낵바는 매우 건강에 좋은 간식으로 광고되어 왔으며, 건강한 식단을 유지하려면 매일 먹어야 합니다. 글쎄, 여기에 그들이 잘못된 곳이 있습니다. 섬유질이 놀라운 배고픔을 달래고, 소화기 건강을 개선하고, 복통을 예방하는 놀라운 역할을 하려면 하루 종일 일정한 양을 유지해야 합니다. 이 섬유 막대는 거의 매일 제공되는 1회 제공량당 거의 25g의 섬유질을 제공합니다. 일일 섬유