완전채식 생식은 필수 영양소, 미네랄, 비타민이 풍부하여 신체가 제대로 기능하는 데 필요합니다. 글쎄요, 왜 완전채식 생식을 따라야 하는지 생각하고 계실까요? 그것이 어떻게 당신의 건강과 웰빙을 보장할 수 있습니까?
채식주의 식단을 따르면 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다 홍대 카페.
체중 감량 목표를 달성하세요 . 생식 채식은 멋진 체격을 얻기 위해 체중을 감량하려는 사람들에게 매우 도움이 됩니다. 완전 채식 생식을 따르는 것은 체중 감량 목표를 달성하는 동시에 체질량 지수를 낮추는 데 지속적으로 도움이 됩니다.
심장 건강 개선: 이 비건 식품 에는 야채와 과일이 많이 포함되어 있습니다. 두 가지 모두 혈압을 낮추는 데 중요합니다. 따라서 이를 섭취하면 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 견과류, 발아 통곡물, 씨앗, 콩과 식물을 많이 섭취하여 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수도 있습니다.
더 나은 소화: 식물성 식단을 섭취하면 음식에 함유된 다량의 섬유질과 단백질이 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완전 채식 생식은 또한 장의 염증, 소화 불량 및 관련 문제를 줄여줍니다.
더 깨끗한 피부: 완전채식 생식의 가장 놀라운 이점 중 하나는 피부가 더 깨끗하다는 것입니다. 다음 완전 채식주의를 시작하면 구운 음식, 정제된 밀가루, 설탕 대신 모든 신선한 과일, 야채, 생 견과류 및 씨앗, 견과류 분쇄기, 생 곡물 및 콩류를 섭취하는 데 집중하므로 피부가 더 깨끗해지는 것을 느낄 수 있습니다.
만성 질환 예방: 식물성 식단을 섭취하면 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 미네랄, 비타민 및 기타 영양소가 몸에 가득 차게 됩니다. 책임감 있게 완전 채식을 하면 적절한 양의 비타민 A와 높은 수준의 베타카로틴 농도를 섭취하여 비만, 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
완전채식 생식 식품이란 유기농 채소와 과일, 견과류, 콩과 식물 콩나물, 해조류, 신선한 주스 및 허브 선택을 의미합니다. 일부 생식 비건은 식물성 식품을 요리하면 필수 미량 영양소가 파괴되고 균형이 정교해질 수 있다고 믿습니다. 그들은 또한 요리하는 동안 단백질, 지방, 탄수화물과의 열 상호 작용으로 인해 특정 화학 물질이 발생한다고 생각합니다. 설문 조사에 따르면 완전 채식 생식 계획을 따르는 사람들은 다른 사람들보다 더 활력이 넘칩니다.
결론
완전채식 생식은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮으며 식물성 식품을 기반으로 하기 때문에 섭취하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 이는 매우 제한적인 다이어트 계획이므로 장기간 유지하기가 어렵습니다. 통곡물, 저지방 단백질, 콩 등 완전 채식 계획에 추가할 수 있는 영양이 풍부한 특정 슈퍼푸드가 있습니다. 이러한 음식은 생으로 먹을 수 없으며, 요리를 하면 안전하고 소화하기 쉽습니다.